Treino 1
2026-01-27 08:29:23 • ROAD
Resumo
ROAD | TRIMP 185.2 | Z1 26m Z2 31m Z3 31m
Base
Distância
43151.82 m
Tempo decorrido
5608 s
Tempo em movimento
5401 s
Subida (gain)
429.0 m
Vel média
28.7892 km/h
Vel máx
58.446 km/h
Qualidade do dado
FC: OK (cobertura 100.0%, inválidos 0, flatline 23s)
Cadência: AUSENTE (cobertura 0.0%, inválidos 0)
Zonas FC
Z1: 1584s • Z2: 1908s • Z3: 1903s
Maior bloco Z2: 196s • Eventos Z3: 24 • TRIMP: 185.17
Carga (HR)
HR Normalizada: 153.5 bpm
IF (HR): 0.959
hrTSS (HR): 138.1
Feedback
Pontos positivos
- Pausas detectadas: isso pode explicar variações de FC/velocidade.
Atenção
- Volume considerável em Z3 (31 min).
- Muitos eventos em Z3 (picos repetidos): 24.
- Carga alta (TRIMP 185.2).
Sugestão
- Se o objetivo era base, reduza picos em Z3 no próximo treino semelhante.
- Tente estabilizar esforço (especialmente em subidas/arranques) para reduzir picos.
- Considere recuperação nas próximas 24–48h e evite repetir Z3 alto em dias seguidos.